PMS'ye karşı ruh halinizi yönetmenize yardımcı olacak 5 doğal çözüm

Üç küçük harfin bu kadar dehşete neden olabileceği kimin aklına gelirdi? PMS veya Premenstrüel sendrom, kadınların adet döneminden önce yaşadıkları semptomların adıdır. Hormonlarınıza zarar verir ve en huzurlu insanı bile karamsar bir canavara dönüştürebilir. Neyse ki, soğukkanlılığınızı korumanıza yardımcı olabilecek PMS için doğal çözümler var.

PMS ruh halini nasıl etkiler?

Araştırmamızda kadınların %90'ının adet dönemlerinde ruh hallerinde ve duygularında değişiklikler yaşadığını tespit ettik. Eğer bir romantik komedi izlerken ağladıysanız ya da ayın sizin zamanınız geldiğinde bir kutu dondurma ya da çikolatayemişseniz, bu size sürpriz gelmeyebilir ama vücudunuzda bu etkiyi yaratacak ne oluyor?

PMS semptomları, fiziksel ve duygusal sonuçları olan hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır. İki ana oyuncu estragon ve progesterondur, ancak bunların mutluluk hormonu olan serotonin üzerinde zincirleme etkisi vardır.

Tisserand Aromaterapi ile Dengeyi Yeniden Sağlayın

Tisserand Aromaterapi'de kadınların hormonal dengesini desteklemek için yeni ve benzersiz bir karışım yarattık. Restore Balance koleksiyonumuz, vücudun doğal döngüleri ve yaşam evreleri boyunca ruh halindeki değişiklikleri hafifletmeye yardımcı olmak için üç uçucu yağı merkeze alır.

Sardunya, duygusal kargaşayı hafifletmek için
Gül, gerginliği gidermek için
Adaçayı, zihni canlandırmak ve rahatlatmak için
PMS çok fazla olduğunda, her zamanki gibi hissetmek için bu karışımı banyoda, duşta, vücudunuzda veya yatak odanızda kullanabilirsiniz.

PMS ruh hali değişimlerine karşı 5 doğal tedavi

30 dakika hareket

Adet öncesi sendromunuz olduğunda yapmak isteyeceğiniz son şeyin egzersiz olduğunu biliyoruz. Ancak, tempolu yürüyüş veya aktif yoga gibi sadece 30 dakikalık bir hareket yapabilirseniz, bunun ruh halinizi iyileştirmenize ve yorgunluğunuzu yenmenize yardımcı olacağına söz veriyoruz.

Progresif kas gevşemesi

Bu meditasyon uygulaması vücudunuzla bağlantı kurmanın, nasıl hissettiğinizi kabul etmenin ve her türlü gerginliği gidermenin etkili bir yoludur. Vücudu çalıştırmayı, her seferinde bir kas grubunu germeyi ve sıkılaştırmayı, ardından gevşetmeyi ve serbest bırakmayı içerir.

Çalışmalar, tekniğin, özellikle diğer rahatlama teknikleriyle birlikte, PMS semptomlarını hafifletmek için işe yaradığını buldu. Neden vücudunuza Restore Balance Vücut Yağı ile bir masaj yaptırarak başlamıyorsunuz ?

(Karmaşık) karbonhidratların kraliçesi olun

Bu hepimizin duymayı hayal ettiği tavsiye: daha fazla karbonhidrat tüketin! Araştırmalar, daha fazla karbonhidrat tüketmenin PMS semptomlarını önemli ölçüde hafiflettiğini göstermiştir. Aşağıdakiler gibi karmaşık karbonhidratlara sadık kalın:

Tam buğday ekmeği
Yulaf
Patates
Tatlı patatesler
Kinoa

Aromaterapi Uygulayın

Bilim, aromaterapinin duyguları dengeleme konusunda ne kadar iyi çalışabileceğini gösterdi. Faydalarını hissetmek için bir Aroma Spa'ya birkaç damla Restore Balance Difüzör Yağı ekleyin veya Restore Balance Pulse PointRoller Ball'u bileklerinize ve kulaklarınızın arkasına uygulayın.

Vücudunuzu sakin ve serin tutun

Sıcak, terli ve uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz? Evet, bu sizin de PMS'iniz! Yeterince uyumak genel sağlığınız ve refahınız için hayati önem taşır, özellikle de hormonlarınız işe yaramıyorken.

Geceleri kendinizi sıcak ve rahatsız hissediyorsanız, pencereleri açarak veya vantilatör kullanarak yatak odanızı serin tutun. Ayrıca, sakinleştirici bir uyku alanı yaratmak için Restore Balance Body & Room Mist'i doğrudan vücudunuza, yastığınıza, çarşafınıza veya etrafınızdaki alana da püskürtebilirsiniz.